El entrenamiento con el nuevo método HIIT  te permitirá  perder peso eficaz y más rápidamente que si practicas otra actividad física. Adamas, después de terminada la sesión continuarás  perdiendo peso durante 48 horas.

Cuanto más practiques de forma programada y progresiva este tipo de actividad deportiva, más progresarás y ganarás beneficios en todos los niveles fisiológicos de tu cuerpo.

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Con la técnica HIIT usarás tanto la parte inferior del cuerpo como las piernas, los glúteos, los flexores y los extensores de cadera. Pero también la parte superior del cuerpo como los brazos, abdominales, pectorales, hombros para armonizar mejor todo tu cuerpo.

 

Objetivos de la activad deportiva

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Pérdida de peso más rápido por el efecto "after-burn"

Mejora de la forma física

Mantenimiento y fortalecimiento de la masa muscular (acompañado de un plan de alimentación)

Fortalece y mejora el sistema  cardiovascular  tanto para esfuerzos cortos como largos

 

 

Procedimiento

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Primero estableceré  contigo un programa de entrenamiento basado en  identificar  tus necesidades, objetivos, historial de salud, historial deportivo, estilo de vida (actividad diaria) e identificar tu nivel de acondicionamiento físico. 

 

Con todo lo anterior, tendré en cuenta tus expectativas y tus objetivos que deseas lograr con el entrenamiento HIIT.

 

Después te propondré, guiaré y te asistiré, según tu condición física, a través de un programa de entrenamiento físico que incluye y aprovecha todas las ventajas del entrenamiento HIIT que se divide en cuatro tipos distintos en función de su duración y su intensidad. Estos están ordenados de mayor a menor duración:

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 - HIT Long Intervals (LHIIT) o HIT de Intervalos Largos

 - HIT Short Intervals (SHIIT) o HIT de Intervalos Cortos

 - Repeated Sprint Training (RST) o Entrenamiento de Sprints Repetidos

 - Sprint Interval Training (SIT) o Entrenamiento Interválico de Sprints

 

Al igual que el cardio clásico, el HIIT se puede hacer a través de diversas actividades físicas o disciplinas:

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Saltar la cuerda

Jumping jack

Box francés 

Body Dumbbell Workout

Mountain Climber

Correr

Lagartijas o planchas

Burpees

Culturismo

Ciclismo

Sprints.....

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De este modo, como tu  entrenador,  te mantendré enfocado para nunca perder de vista que, el objetivo fisiológico principal del HIIT, es lograr que tú  acumules la mayor cantidad de tiempo a intensidades cercanas o en el máximo consumo de oxígeno, con el fin de que obtengas los máximos beneficios.

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¡Progresaras paso a paso, a tu propio ritmo!

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Solicita tu cotización, la responderé tan pronto como sea posible.