¿Quieres comenzar a hacer deporte?

Te doy algunos consejos para ayudarte a empezar. Iniciarse en la práctica deportiva o volver a ella tras una pausa debe hacerse con control y cuidado para no sufrir lesiones.

He elaborado un listado de consejos para realizar una buena preparación antes de realizar ejercicio físico:

1.- Limitar o evitar los hábitos tóxicos comunes en tu estilo de vida, como fumar, el consumo de alcohol o los alimentos chatarra.

2.-Si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio físico y eres mayor de 40 años o padeces alguna enfermedad, acude a un médico especialista para descartar patologías que te impongan ciertas limitaciones, como enfermedades cardiopulmonares. Busca consejo deportivo para saber qué tipo de ejercicio o deporte es el mejor para ti.

3.-Planteate hacer ejercicio físico tres veces a la semana, mínimo media hora en cada sesión.

4.- Aprovecha para iniciar un control de la dieta y de tu estilo de vida: regula tus horas de sueño, come cinco raciones de fruta o verdura al día, evita las grasas saturadas, azúcares refinados.

5.-Busca un centro deportivo con preparadores físicos licenciados, instructores de piso y entrenadores personales certificados, que sea cómodo y cerca de tu domicilio o trabajo.

6.-Si no tienes tiempo de ir a un centro deportivo o no te gusta, también tienes la opción de contratar a un Entrenador Personal Certificado a Domicilio.

7.- Comienza por hacer ejercicio de forma progresiva, controlada por un profesional, sin dolor, sin querer ponerte en forma en un solo día.

8.-Utiliza equipo adecuado y correcto, no tienen por qué ser los mejores, ni los más caros, ni los que estén de moda.

9.-Nunca olvidar el calentamiento, los estiramientos y la vuelta a la calma en cada sesión de entrenamiento.

10.-No tomes complementos medicamentosos y / o nutricionales que no tengan registro sanitario, que no hayan sido prescritos por médicos especialistas, nutriólogos deportivos o la recomendación de un entrenador personal certificado

11.- No olvides que el deporte saludable es divertido, socializador, agradable y tonificante, nunca se realiza con dolor o con sufrimiento.

Marco CORREA

Coach Sportif Certifié

Entrainement Sportif Personnalisé à Domicile